こんにちはやっくんです。
この数年、仕事が上手くいかずやり方を変えてみましたが、上手くいかず、自分を壊してしまう状態になりました。
他の皆さんにはこんな状態になってほしくないので、どういう経過をたどったかを記載させていただきました。
こんな状態になったら注意！
普段しない行動をとってしまう
例えば、私の場合、普段は食事中に飲酒をする機会が少なかったですが、ストレスを解消させようと食事中に飲酒をする機会が増えました。
また、飲酒をしない（出来ない）時は、多量の炭酸飲料水を飲むようになっていました。
ストレスたまってるから解消になるならと思っていましたが、特にそんな事もなく。。
このように、普段自分がしないことを始めて、継続するようなら、注意して欲しいです。
自分を責める回数が増える
失敗や判断ミスが続いてしまったこともあり、指導が増えました。
指導された事は、勿論自分のためになることや引き出しになることが多いので、しっかり聞いていました。
ただ、それと同じく私は「経歴長いのに」や「専門職なのに」が、先に頭に浮かび、なぜ自分は出来ないのだろうが、脳内に浮かびます。
考え方や性格にもよりますが、過度に自分を追い込むことはよくありません
自分をアップデートする必要もありますが、指導内容によっては、自分にあわない考え方ややり方もあるので、しっかり整理する事も必要です。
他人と自分を比べる事が増える
これも考え方や性格によりますが、何事においても他人と比べてしまうことが多々ありました。
「⚫️⚫️が出来て良いな」や「要領が良いし、笑顔が多くて良いな」など、他人を羨ましく思うことが多かったです。
相手の良い所をいいなぁと思う事は大切ですが、自分の悪い所をフォーカスしてしまう傾向があれば、注意が必要です。
悪い所を認めて、修正しないといけないですが、全部が全部悪い所ばかりではないので、自分の良い所も探してください。
イライラする事が増える
今までそんなことでイライラすることはなかった方が、「カチン」ときてしまうことが増えた場合も注意が必要です。
また他者から「何か変わったね」と言われることが増えていました。
今の方（特に若者）はそんなに感情（怒り）を出す方はいないと思います。
私もあまり感情は出さないですが、この数ヶ月は喜怒哀楽の「怒」と「哀」が非常に多くでていました。
逆に「楽」「喜」はあまり湧いて来ず、疲れているからかなと思ってました。
普段以上にイライラすることが増えたなと思った場合、自分の身体や気持ちが悲鳴をあげはじめてます。
この状況になった時は、自分の好きな事に没頭出来るかを試してみましょう。
好きなことをしていても上の空や関心がおきない場合は、自分を大切にする事を優先させましょう。
自分が自分じゃなくなる
年齢を重ねるほど、ある程度自分という人間は理解されている方は多いと思います。
場面によっては自分じゃない自分を演じる事も必要になってきますが、これが日常茶飯事になってくると本当の自分が分からなくなってしまいます。
また、仕事等で指導内容によっても変わらないといけない場面も出てきます。
自分を変えるのは想像以上にしんどいものです。
自分をアップデートさせることは必要ですが、自分らしさを失わないアップデートをしないと、しんどくなってしまいます。
本当の自分を見失わないように、自分に素直になりましょう！！
自分に自問自答している
自分に問いかけることは大切な事ですが、今の自分は悪い所をずっと反省ばかりする自問自答です。
何故あのとき⚫️⚫️したのかや何故自分だけ出来なかったのかなど、失敗したことだけにいきがちになります。
また、この失敗が重なってしまったこともあり、自問自答がマイナスばかりになり、自己肯定感が下がり続けてしまいました。
こんな時こそ、「プラス思考」は大切だったなと痛感しています。
対応策
家族や友人に相談する
1人で悩みを抱えるより、まずは辛さを誰かに話をしてみましょう。
誰かが自分の味方でいてくれるという安心感は計り知れないものです。
仕事場に相談する
自分の弱さを出す怖さはありますが、今の現状を知ってもらう事は必要です。
場合によっては、業務負担の軽減や配置転換といったこともあります。
このような時こそ、自分を大切にする方法を優先して考えてください。
心療内科に受診する
最終はプロ（医療機関）に診てもらうです。
カウンセリングや服薬で身体を楽にして、今後について考えていくアドバイスをいただきます。
時に重大な判断を決めないといけないですが、医師としっかり話をした中で、自分のベストの選択を取ってください。
自分にとって何が良いかを考えてみる
このまま継続して勤務するのか、休職をするのか、退職をするのかといった様々な選択が出てくると思います。
先にも書いたように、自分のベストは何なのかをゆっくり考えてみてください。
また、この状況になると、なかなか判断するのもしんどくなると思います。
そのような時こそ、自分が信頼をおける相手に相談してみても良いと思います。
まとめ
人生は一度きりです。
少しでも自分らしくいれるよう自分を大切にしましょう。
相手に優しくなることは必要ですが、自分にも優しくする時間を作ってください
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